Kerja Shift Malam, agar tidak mengganggu aktivitas disiang hari bagaimana Kiatnya ?

kerja shift malam tentunya  membuat kita lelah dan  mudah sekali mengantuk. bagaimana tidak, waktu malam hari, dimana biasanya kita mengjabiskan waktu untuk tidur tetapi kita malah sibuk dikantor untuk bekerja. lalu bagaimana kiatnya agar kerja shift malam  tidak mengganggu aktivitas kita di siang hari. berikut tips nya :

1. pada saat  bekerja usahakan perbanyak minum agar tidak dehidrasi.

Memang bekerja dikantor, kita tidak memerlukan aktivitas fisik yang berlebih, namun AC dapat membuat kita kehilangan banyak cairan, apalagi aktivitas kita selama bekerja cenderung duduk

2. Pada waktu istirahat lama (baiasanya waktu 1 jam ) pergunakanlah untuk tidur

Bagaimanapun, tidur siang bukanlah pengganti tidur malam, maka waktu istirahat lama (sekitar 1 Jam ) pergunakanlah untuk tidur, manun jangan lupa persiapkan jam alaram agar tidur kita tidak melebihi waktu yang diberikan

3. Makanlah makanan yang bergizi

Waktu malam, berbanyaklah makanan yang bergizi namun bukan makanan jenis karbohidrat, perbanyaklah buah-buahan dan sayuran

4. Tidur yang cukup disiang hari

Tidur siang tidak disarankan terlalu lama, usahakan maksimal 6 jam, karena apabila terlalu lama malah dapat membuat kita  menjadi lemas dan selalau  berkeinginanan untuk selalu tidur